{"id":1807,"date":"2022-11-28T11:26:43","date_gmt":"2022-11-28T11:26:43","guid":{"rendered":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/?p=1807"},"modified":"2022-11-28T11:26:44","modified_gmt":"2022-11-28T11:26:44","slug":"koupani-ve-vane-a-fyzicka-aktivita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/koupani-ve-vane-a-fyzicka-aktivita\/","title":{"rendered":"Koup\u00e1n\u00ed ve van\u011b a fyzick\u00e1 aktivita<\/strong>"},"content":{"rendered":"\n

Zn\u00e1te tu zvl\u00e1\u0161tn\u00ed bolest sval\u016f po tr\u00e9ninku – zvl\u00e1\u0161t\u011b po dlouh\u00e9 pauze nebo p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9 fyzick\u00e9 aktivit\u011b? Vyl\u00e9zt do schod\u016f u\u017e nen\u00ed tak samoz\u0159ejm\u00e9 a dokonce m\u00e1te probl\u00e9m s lehkost\u00ed vst\u00e1t ze \u017eidle?<\/h4>\n\n\n\n

Nen\u00ed to nic jin\u00e9ho ne\u017e pl\u00e1\u010d va\u0161eho t\u011bla po pot\u0159eb\u011b zotaven\u00ed!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Pod\u00edvejte se, jak m\u016f\u017eete poskytnout skv\u011bl\u00fd zp\u016fsob<\/strong>, jak l\u00e9\u010dit bolest sval\u016f po tr\u00e9ninku, ani\u017e byste museli opustit domov.<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

D\u011blejte to, co m\u00e1te r\u00e1di!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Jste r\u00e1di venku a tr\u00e1v\u00edte \u010das v p\u0159\u00edrod\u011b? Pokud je to pro v\u00e1s prostor, kde z\u00edsk\u00e1te odstup a odpo\u010dinete si od n\u00e1valu my\u0161lenek a povinnost\u00ed \u2013 pak m\u00e1me dobrou zpr\u00e1vu! M\u016f\u017eete spojit p\u0159\u00edjemn\u00e9 s u\u017eite\u010dn\u00fdm t\u00edm, \u017ee se rozhodnete chodit na proch\u00e1zky, nordic walking nebo b\u011bhat do nedalek\u00e9ho parku \u010di lesa. V\u017edy s sebou m\u016f\u017eete vz\u00edt dal\u0161\u00edho \u010dlov\u011bka nebo… milovan\u00e9ho mazl\u00ed\u010dka.<\/p>\n\n\n\n

R\u00e1di zved\u00e1te \u010dinky a prov\u00e1d\u011bn\u00ed opakov\u00e1n\u00ed burpees je pro v\u00e1s z\u00e1bava? Pak je funk\u010dn\u00ed tr\u00e9nink to prav\u00e9 pro v\u00e1s! Sv\u00e9 m\u00edsto si m\u016f\u017eete naj\u00edt v posilovn\u011b, doma nebo… venku. \u010casto se myln\u011b domn\u00edv\u00e1me, \u017ee k prov\u00e1d\u011bn\u00ed hodnotn\u00e9ho tr\u00e9ninku pot\u0159ebujeme specializovan\u00e9 vybaven\u00ed. Nic nem\u016f\u017ee b\u00fdt d\u00e1le od pravdy! V\u00e1ha vlastn\u00edho t\u011bla je dostate\u010dn\u00e1 zejm\u00e9na pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017en\u00e1 jste \u010dlov\u011bk, kter\u00fd pot\u0159ebuje klid a relaxaci – pokud ano, lekce j\u00f3gy budou fungovat skv\u011ble. Mo\u017en\u00e1, \u017ee tam, kde \u017eijete, je prostor, kde si m\u016f\u017eete procvi\u010dit svou s\u00edlu pod veden\u00edm certifikovan\u00e9ho u\u010ditele. Pokud ne – nen\u00ed nic ztraceno! Na internetu je k dispozici spousta vide\u00ed, kter\u00e1 si m\u016f\u017eete vyzkou\u0161et, ani\u017e byste opustili domov.<\/p>\n\n\n\n

Co takhle si kone\u010dn\u011b splnit sen a nau\u010dit se tan\u010dit? Mo\u017en\u00e1 se chcete pobavit spole\u010dn\u011b s kamar\u00e1dkou na hodin\u011b Zumby? Dejte pr\u016fchod sv\u00fdm emoc\u00edm a vyjad\u0159ujte se tak, jak to c\u00edt\u00edte!<\/p>\n\n\n\n

V\u0161eho moc \u0161kod\u00ed!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

V dne\u0161n\u00ed dob\u011b m\u00e1me spoustu p\u0159\u00edle\u017eitost\u00ed naj\u00edt pro sebe ide\u00e1ln\u00ed formu aktivn\u00edho tr\u00e1ven\u00ed voln\u00e9ho \u010dasu. Proto stoj\u00ed za to hledat, zkou\u0161et a…nenechte se odradit!<\/p>\n\n\n\n

Za\u010d\u00e1tky jsou \u010dasto t\u011b\u017ek\u00e9, ale jsou velmi pot\u0159ebn\u00e9 a d\u016fle\u017eit\u00e9 \u2013 nau\u010d\u00ed mnoh\u00e9 o n\u00e1s sam\u00fdch. O tom, jak moc toho m\u016f\u017eeme dos\u00e1hnout, kdy\u017e jsme pln\u011b odhodl\u00e1ni jednat. Je v\u0161ak velmi b\u011b\u017en\u00e9, \u017ee za\u017e\u00edv\u00e1me lekce souvisej\u00edc\u00ed s pokorou p\u0159ed vlastn\u00edmi omezen\u00edmi.<\/p>\n\n\n\n

No je to tak, co kdy\u017e se na vstup do tr\u00e9ninku po dlouh\u00e9 pauze po\u0159\u00e1dn\u011b nep\u0159iprav\u00edte nebo intenzitu rozhodn\u011b p\u0159e\u017eenete?<\/p>\n\n\n\n

Tehdy jde o\u2026<\/p>\n\n\n\n

…Objeven\u00ed potenci\u00e1lu, kter\u00fd se skr\u00fdv\u00e1 v relaxa\u010dn\u00ed koupeli ve van\u011b!<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Dob\u0159e v\u00edme, \u017ee fyzick\u00e1 aktivita je velmi pot\u0159ebn\u00e1 k udr\u017een\u00ed vlastn\u00edho zdrav\u00ed a kondice do dal\u0161\u00edch let. V\u011bd\u011bli jste ale, \u017ee regenerace<\/strong> je stejn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1 jako tr\u00e9nink?<\/p>\n\n\n\n

Senza\u010dn\u00edm zp\u016fsobem, jak uvolnit bolav\u00e9 svaly po cvi\u010den\u00ed, je koupel<\/strong>. Sni\u017euje svalov\u00e9 nap\u011bt\u00ed a urychluje proces odstra\u0148ov\u00e1n\u00ed toxin\u016f z t\u011bla. Tak\u017ee je to fantastick\u00fd n\u00e1pad ukon\u010dit intenzivn\u00ed a aktivn\u00ed den. Rychleji tak usnete a je\u0161t\u011b efektivn\u011bji budou prob\u00edhat regenera\u010dn\u00ed procesy t\u011bla. A co je nejd\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, m\u016f\u017eete si vytvo\u0159it vlastn\u00ed soukromou sf\u00e9ru regenerace, ani\u017e byste opustili domov!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dom\u00e1c\u00ed zp\u016fsob odpo\u010dinku<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ve sv\u011bt\u011b sportovn\u00edch nad\u0161enc\u016f je zn\u00e1m\u00e1 soln\u00e1 koupel<\/strong>. Proslavil se t\u00edm, \u017ee zm\u00edr\u0148uje bolesti sval\u016f a kloub\u016f. D\u00edky sv\u00fdm vlastnostem umo\u017e\u0148uje rychlej\u0161\u00ed a… mnohem efektivn\u011bj\u0161\u00ed pr\u016fb\u011bh regenera\u010dn\u00edch proces\u016f v t\u011ble. Soln\u00e1 koupel m\u00e1 toti\u017e mnohem intenzivn\u011bj\u0161\u00ed p\u0159eh\u0159\u00edvac\u00ed \u00fa\u010dinek ne\u017e tradi\u010dn\u00ed vodn\u00ed l\u00e1ze\u0148. Ji\u017e b\u011bhem koupele za\u010d\u00ednaj\u00ed r\u016fzn\u00e9 biochemick\u00e9 procesy, kter\u00e9 pokra\u010duj\u00ed je\u0161t\u011b dlouho po skon\u010den\u00ed koupele. A je zn\u00e1mo, \u017ee nejen profesion\u00e1ln\u00ed sportovci tou\u017e\u00ed po co nejrychlej\u0161\u00edm n\u00e1vratu do tr\u00e9ninku. Dal\u0161\u00ed v\u00fdhodou takov\u00fdch koupel\u00ed je, \u017ee p\u0159irozen\u011b podporuj\u00ed t\u011blo v dob\u011b sn\u00ed\u017een\u00e9 imunity. Slanou koupel doporu\u010duj\u00ed v\u00fdrobci po velmi intenzivn\u00edm tr\u00e9ninku nebo sout\u011b\u017ei, nejl\u00e9pe 2 hodiny p\u0159ed span\u00edm. Pro jistotu doporu\u010dujeme poradit se s l\u00e9ka\u0159em, zda je tento typ koupele pro v\u00e1\u0161 stav vhodn\u00fd.<\/p>\n\n\n\n

Studen\u00e9 koupele<\/strong> z\u00edsk\u00e1vaj\u00ed na oblib\u011b, a to d\u00edky mnoha odv\u00e1\u017elivc\u016fm, kte\u0159\u00ed tvo\u0159\u00ed ka\u017ed\u00fdm rokem je\u0161t\u011b v\u011bt\u0161\u00ed skupinu milovn\u00edk\u016f mro\u017e\u016f. Ka\u017ed\u00fd rok 1. ledna prask\u00e1 internet ve \u0161vech s fotkami rozradostn\u011bn\u00fdch lid\u00ed pono\u0159en\u00fdch do studen\u00e9 vody. Tento typ koup\u00e1n\u00ed urychluje rekonvalescenci, sni\u017euje mikro\u00farazy a z\u00e1n\u011bty, ke kter\u00fdm doch\u00e1z\u00ed p\u0159i fyzick\u00e9 n\u00e1maze. Chlad toti\u017e stahuje c\u00e9vy, kter\u00e9 se po skon\u010den\u00ed koup\u00e1n\u00ed op\u011bt roz\u0161i\u0159uj\u00ed a urychluj\u00ed tak krevn\u00ed ob\u011bh. To by se dalo popsat jako takov\u00fd \u201etr\u00e9nink\u201c na \u017e\u00edly. T\u011blo se tak v\u00edce okysli\u010d\u00ed a t\u00edm l\u00e9pe vy\u017eivuje. Dal\u0161\u00ed v\u00fdhodou je, \u017ee studen\u00e1 koupel b\u00e1je\u010dn\u011b p\u016fsob\u00ed na na\u0161i mysl – je to toti\u017e siln\u00fd stresov\u00fd podn\u011bt, se kter\u00fdm se t\u011blo mus\u00ed vyrovnat, a d\u00edky tomu, \u017ee je l\u00e9pe okysli\u010den\u00e9, se zlep\u0161uje n\u00e1lada a stres jakoby miz\u00ed. ruka. Studen\u00e1 koupel za\u010d\u00edn\u00e1 ji\u017e od 15 stup\u0148\u016f Celsia a m\u011bli bychom se na ni postupn\u011b p\u0159ipravovat, za\u010d\u00edt doslova na kr\u00e1tkou chv\u00edli.<\/p>\n\n\n\n

P\u0159i tom v\u0161em nezapom\u00ednejte, \u017ee klasick\u00e1 tepl\u00e1 koupel<\/strong> je d\u016fle\u017eit\u00fdm prvkem v procesu regenerace po fyzick\u00e9 n\u00e1maze. Teplo tyto procesy urychluje a nav\u00edc m\u016f\u017eete relaxovat a odpo\u010d\u00edvat po n\u00e1ro\u010dn\u00e9m dni.<\/p>\n\n\n\n

Pohyb znamen\u00e1 zdrav\u00ed!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Toto r\u010den\u00ed u\u017e ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s dob\u0159e zn\u00e1. A je\u0161t\u011b l\u00e9pe zn\u00e1me ten \u00fa\u017easn\u00fd pocit, kter\u00fd se dostav\u00ed po absolvovan\u00e9m tr\u00e9ninku. Radost se m\u00eds\u00ed se spokojenost\u00ed a pocitem \u00fasp\u011bchu! Aktivn\u00ed forma tr\u00e1ven\u00ed voln\u00e9ho \u010dasu v\u00e1m bezpochyby m\u016f\u017ee zlep\u0161it n\u00e1ladu. I kdy\u017e p\u0159ed vstupem do cvi\u010den\u00ed chyb\u011bla s\u00edla a touha, hned pot\u00e9 se c\u00edt\u00edme jako novorozenci! Vr\u00e1t\u00ed se vitalita a ochota jednat, jsme nabiti pozitivn\u00ed energi\u00ed a… na tv\u00e1\u0159i se objev\u00ed \u00fasm\u011bv.<\/p>\n\n\n\n

Nikdo by nem\u011bl b\u00fdt odsouzen k nep\u0159\u00edjemn\u00fdm n\u00e1sledk\u016fm sedav\u00e9ho zp\u016fsobu \u017eivota. O to v\u00edce je proto vhodn\u00e9 dop\u0159\u00e1t sob\u011b i sv\u00e9mu t\u011blu<\/strong> spr\u00e1vnou d\u00e1vku pohybu b\u011bhem dne.<\/p>\n\n\n\n

Pravideln\u00e9 cvi\u010den\u00ed nen\u00ed spojeno pouze s emocion\u00e1ln\u00edmi v\u00fdhodami, je to tak\u00e9 skv\u011bl\u00fd zp\u016fsob, jak si uchovat sv\u00e9 zdrav\u00ed na dal\u0161\u00ed roky. M\u00e1me skute\u010dn\u00fd dopad na sn\u00ed\u017een\u00ed rizika n\u011bkter\u00fdch nemoc\u00ed, kter\u00e9 p\u0159ich\u00e1zej\u00ed s v\u011bkem.<\/p>\n\n\n\n

T\u011blo samoz\u0159ejm\u011b n\u011bjakou dobu trv\u00e1, ne\u017e za\u010dne skl\u00edzet v\u00fdhody sportu, ale mnoh\u00e9 z v\u00fdhod poc\u00edt\u00edte hned napoprv\u00e9! Proto je tak d\u016fle\u017eit\u00e1 pravidelnost, abyste po \u010dase sami vid\u011bli, jak moc se v\u00e1m va\u0161e t\u011blo odvd\u011b\u010d\u00ed za vynalo\u017eenou n\u00e1mahu.<\/p>\n\n\n\n

Fitness v ka\u017ed\u00e9m v\u011bku<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O sv\u00e9 zdrav\u00ed se m\u016f\u017eeme starat bez ohledu na v\u011bk. Pokud sv\u00e9 dobrodru\u017estv\u00ed se sportem teprve za\u010d\u00edn\u00e1te, doporu\u010dujeme poradit se s l\u00e9ka\u0159em nebo specialistou, kter\u00fd posoud\u00ed, jak\u00e1 forma pro v\u00e1s bude nejlep\u0161\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

B\u00fdt aktivn\u00ed \u2013 neznamen\u00e1 d\u011blat jen \u201eobrovsk\u00e9 v\u00fdkony\u201c. Pamatujme, \u017ee ka\u017ed\u00fd z n\u00e1s m\u00e1 sv\u00e9 individu\u00e1ln\u00ed predispozice, kter\u00e9 stoj\u00ed za to a m\u011bly by b\u00fdt upraveny podle na\u0161ich mo\u017enost\u00ed. Proto nem\u00e1 cenu se srovn\u00e1vat s ostatn\u00edmi a soust\u0159edit se v\u00edce na sebe a sv\u00e9 pocity. Bez ohledu na to, jakou formu fyzick\u00e9 aktivity si vyberete \u2013 ujist\u011bte se, \u017ee v\u00e1m d\u011bl\u00e1 radost. Bohu\u017eel svou v\u00e1\u0161e\u0148 m\u016f\u017eete snadno prom\u011bnit v nep\u0159\u00edjemnou fu\u0161ka. A koneckonc\u016f je to v\u00e1\u0161 \u00fasm\u011bv, na kter\u00e9m n\u00e1m z\u00e1le\u017e\u00ed nejv\u00edc!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Prevence je lep\u0161\u00ed ne\u017e l\u00e9\u010dba<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Proces obnovy je velmi slo\u017eit\u00fd a skl\u00e1d\u00e1 se z mnoha faktor\u016f. M\u016f\u017eete sv\u00e9mu t\u011blu vytvo\u0159it optim\u00e1ln\u00ed podm\u00ednky, aby tento proces prob\u00edhal hladce a rychle. Zde je kr\u00e1tk\u00fd pl\u00e1n<\/strong>, jak maximalizovat regenera\u010dn\u00ed schopnosti va\u0161eho t\u011bla.<\/p>\n\n\n\n

Stoj\u00ed za to p\u0159ipomenout, \u017ee p\u0159ed ka\u017ed\u00fdm tr\u00e9ninkem mus\u00edte p\u0159ipravit sv\u00e9 t\u011blo na \u00fasil\u00ed, kter\u00e9 v\u00e1s \u010dek\u00e1, proveden\u00edm spr\u00e1vn\u00e9ho zah\u0159\u00e1t\u00ed.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A po cvi\u010den\u00ed se doporu\u010duje sn\u00ed\u017eit n\u00e1mahu pro t\u011blo odm\u011b\u0159en\u011b a v klidu \u201ezchlazen\u00edm\u201c. <\/strong>Aby nemuselo za\u017e\u00edt \u0161ok mezi d\u00e9lkou a koncem cvi\u010den\u00ed. Pokud bylo nap\u0159\u00edklad tempo b\u011bhu p\u0159i tr\u00e9ninku n\u00e1ro\u010dn\u00e9, tak p\u0159i \u201evychladnut\u00ed\u201c by to m\u011bl b\u00fdt lehk\u00fd poklus.<\/p>\n\n\n\n

P\u0159edev\u0161\u00edm je nutn\u00e9 hydratovat t\u011blo dostate\u010dn\u00fdm mno\u017estv\u00edm vody<\/strong>, aby regenera\u010dn\u00ed procesy prob\u00edhaly harmonicky.<\/p>\n\n\n\n

No, a nezapome\u0148me, \u017ee velmi d\u016fle\u017eitou roli v procesu regenerace hraje i sp\u00e1nek<\/strong>. A bu\u010fme up\u0159\u00edmn\u00ed \u2013 nic neuleh\u010duje us\u00edn\u00e1n\u00ed ne\u017e relaxa\u010dn\u00ed koupel ve van\u011b.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Shrnut\u00ed<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Abyste si mohli u\u017e\u00edvat sv\u016fj obl\u00edben\u00fd sport voln\u011b, je t\u0159eba si uv\u011bdomit, \u017ee regenerace je stejn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e1 jako samotn\u00fd tr\u00e9nink<\/strong>. V\u0161e, co pot\u0159ebujete, m\u00e1te na dosah, ani\u017e byste museli opustit domov!<\/strong> Regenera\u010dn\u00ed vana v\u00e1m urychl\u00ed a usnadn\u00ed regeneraci sval\u016f po tr\u00e9ninku a poskytne v\u00e1m v\u00edce \u010dasu a energie na v\u011bci, kter\u00e9 v\u00e1s bav\u00ed!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zn\u00e1te tu zvl\u00e1\u0161tn\u00ed bolest sval\u016f po tr\u00e9ninku – zvl\u00e1\u0161t\u011b po dlouh\u00e9 pauze nebo p\u0159\u00edli\u0161n\u00e9 fyzick\u00e9 aktivit\u011b? Vyl\u00e9zt do schod\u016f u\u017e nen\u00ed tak samoz\u0159ejm\u00e9 a dokonce m\u00e1te probl\u00e9m s lehkost\u00ed vst\u00e1t ze \u017eidle? Nen\u00ed to nic jin\u00e9ho ne\u017e pl\u00e1\u010d va\u0161eho t\u011bla po pot\u0159eb\u011b zotaven\u00ed! Pod\u00edvejte se, jak m\u016f\u017eete poskytnout skv\u011bl\u00fd zp\u016fsob, jak l\u00e9\u010dit bolest sval\u016f po … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":1809,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1807"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1807"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1808,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1807\/revisions\/1808"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}