Rozhodli jsme se zjistit, zda uklid\u0148uj\u00edc\u00ed a ut\u011b\u0161uj\u00edc\u00ed \u00fa\u010dinky koupele jsou fyzick\u00e9 nebo psychologick\u00e9.<\/p>\n
Pravd\u011bpodobn\u011b v\u00edte, \u017ee stres se ve va\u0161em t\u011ble projevuje p\u0159edev\u0161\u00edm ve form\u011b svalov\u00e9ho nap\u011bt\u00ed. Sta\u010d\u00ed se pod\u00edvat na b\u011b\u017en\u00e9ho \u010dlov\u011bka v nep\u0159\u00edjemn\u00e9 situaci. Ruce se mu pravd\u011bpodobn\u011b sev\u0159ely v p\u011bst a t\u011blo ztuhlo, nebo pokud se bude c\u00edtit ohromen\u00fd, jeho hlava klesne a ramena se zvednou.
\nNa\u0161e t\u011blo reaguje na na\u0161e my\u0161lenky a na\u0161e my\u0161lenky reaguj\u00ed na na\u0161e t\u011blo. Nap\u0159\u00edklad herci, kte\u0159\u00ed hraj\u00ed ve filmech depresivn\u00ed role, mohou b\u00fdt ve skute\u010dnosti depresivn\u00ed pouze d\u00edky dr\u017een\u00ed t\u011bla a hlasu.<\/p>\n
Co se naopak stane, kdy\u017e se na\u0161e t\u011blo ne\u010dekan\u011b uvoln\u00ed? I kdy\u017e jsme nerv\u00f3zn\u00ed, reakce na\u0161\u00ed mysli se st\u00e1v\u00e1 t\u00e9m\u011b\u0159 automatickou!
\nP\u0159edstavte si sebe sama ve stresov\u00e9 situaci. Bylo by to stejn\u011b nep\u0159\u00edjemn\u00e9 ve chv\u00edli, kdy d\u00e1te sv\u00e9 t\u011blo do pohodln\u00e9 polohy a budete obklopeni a uvoln\u011bni teplou vodou s aromatick\u00fdmi oleji?<\/p>\n
Bez relaxace nen\u00ed klid!<\/p>\n
Jednodu\u0161e pono\u0159te sv\u00e9 t\u011blo do vody a ji\u017e poc\u00edt\u00edte prvn\u00ed zn\u00e1mky relaxace v t\u011ble i mysli. Je to zap\u0159\u00ed\u010din\u011bno vy\u0161\u0161\u00ed teplotou, kter\u00e1 p\u016fsob\u00ed na svaly a odn\u00e1\u0161\u00ed v\u011bt\u0161inu z\u00e1t\u011b\u017ee z t\u011bla.<\/p>\n
Otev\u0159en\u00e1 poloha t\u011bla a sklon hlavy op\u0159en\u00fd o op\u011bradlo b\u011bhem koup\u00e1n\u00ed nav\u00edc okam\u017eit\u011b za\u010dnou ve Va\u0161\u00ed mysli vytv\u00e1\u0159et pozitivn\u00ed my\u0161lenky.
\nTepl\u00e1 voda p\u016fsob\u00ed na v\u0161echny druhy svalov\u00e9ho nap\u011bt\u00ed zp\u016fsoben\u00e9ho stresem. Od nohou, p\u0159es na\u0161e b\u0159icho a\u017e po zadn\u00ed \u010d\u00e1st krku.<\/p>\n
Dodate\u010dn\u00e9 uvoln\u011bn\u00ed a zklidn\u011bn\u00ed z\u00edsk\u00e1te p\u0159id\u00e1n\u00edm p\u0159\u00edrodn\u00edho oleje z r\u016f\u017eov\u00e9ho d\u0159eva, \u0161alv\u011bje a bergamotu do koupele.<\/p>\n
Skv\u011bl\u00fdch v\u00fdsledk\u016f m\u016f\u017eete dos\u00e1hnout tak\u00e9 p\u0159id\u00e1n\u00edm ho\u0159\u010d\u00edkov\u00e9 soli do sv\u00e9 koupele, kter\u00e1 je zn\u00e1m\u00e1 sv\u00fdmi vlastnostmi odpov\u011bdn\u00fdmi za kontrakci sval\u016f, uklidn\u011bn\u00ed, koncentraci a \u00falevu od stresu.<\/p>\n
Optim\u00e1ln\u00ed teplota vody, kter\u00e1 v\u00e1m pom\u016f\u017ee zbavit se nap\u011bt\u00ed, je 37 stup\u0148\u016f Celsia a koupel by m\u011bla trvat 20 minut.<\/p>\n
Kvalitn\u00ed sp\u00e1nek je z\u00e1kladem pro klid v du\u0161i. Pravd\u011bpodobn\u011b jste zjistili, \u017ee se pot\u00edte v prost\u011bradle a v noci z\u00edr\u00e1te na strop a nedok\u00e1\u017eete b\u011bhem stresov\u00fdch situac\u00ed usnout.
\nJak se uk\u00e1zalo, tepl\u00e1 koupel zde m\u016f\u017ee b\u00fdt tak\u00e9 \u0159e\u0161en\u00edm. Jak?<\/p>\n
Sn\u00ed\u017een\u00ed t\u011blesn\u00e9 teploty je z\u00e1sadn\u00ed pro p\u0159\u00edpravu t\u011bla na sp\u00e1nek.<\/p>\n
Ale co s t\u00edm m\u00e1 spole\u010dn\u00e9ho koupel?<\/p>\n
Koneckonc\u016f, l\u00e1ze\u0148 v\u00e1s zah\u0159eje, ne ochlad\u00ed?<\/p>\n
Ano, ale pamatujte, \u017ee zah\u0159\u00e1t\u00ed t\u011bla horkou koupel\u00ed intenzivn\u011b stimuluje krevn\u00ed ob\u011bh, zejm\u00e9na v kon\u010detin\u00e1ch (ruce a nohy). Okam\u017eikem opu\u0161t\u011bn\u00ed vany, kde jsme zv\u00fd\u0161ili teplotu sv\u00e9ho t\u011bla stimulovanou cirkulac\u00ed a uvoln\u011bn\u00fdmi c\u00e9vami, za\u010dne intenzivn\u00ed proces odv\u00e1d\u011bn\u00ed tepla. Proto se nesm\u00edme hned po opu\u0161t\u011bn\u00ed vany vystavovat n\u00edzk\u00fdm teplot\u00e1m.
\nVystoupen\u00ed z hork\u00e9 l\u00e1zn\u011b povede va\u0161e t\u011blo ke sn\u00ed\u017een\u00ed celkov\u00e9 teploty, co\u017e v\u00e1s p\u0159ivede k ospalosti a klidu. Tato l\u00e9\u010dba v\u00e1m nejen\u017ee pom\u016f\u017ee usnout rychleji, ale tak\u00e9 zlep\u0161\u00ed kvalitu va\u0161eho sp\u00e1nku.
\nV tomto p\u0159\u00edpad\u011b, \u010d\u00edm vy\u0161\u0161\u00ed je teplota l\u00e1zn\u011b, t\u00edm siln\u011bj\u0161\u00ed bude \u00fa\u010dinek. Mluv\u00edme o teplot\u011b 38 – 42 stup\u0148\u016f Celsia.<\/p>\n
Sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku – zp\u016fsob, jak zajistit vnit\u0159n\u00ed \u00falevu<\/p>\n
Tepl\u00e1 koupel je tak\u00e9 spojena se sn\u00ed\u017een\u00edm krevn\u00edho tlaku. Ve skute\u010dnosti, v okam\u017eiku, kdy vstoup\u00edte do tepl\u00e9 vody, va\u0161e srdce za\u010dne b\u00edt o n\u011bco rychleji, ale to je zp\u016fsobeno uvoln\u011bn\u00edm va\u0161ich c\u00e9v.<\/p>\n
Podle studie University of Oregon je oxid dusnat\u00fd, molekula, kter\u00e1 se mno\u017e\u00ed ve va\u0161em t\u011ble, kdy\u017e teplota va\u0161eho prost\u0159ed\u00ed stoup\u00e1, zodpov\u011bdn\u00e1 za sn\u00ed\u017een\u00ed krevn\u00edho tlaku.
\nNav\u00edc dilatovan\u00e9 krevn\u00ed a lymfatick\u00e9 c\u00e9vy v\u00e1m mohou pomoci odstranit chronickou bolest, zbavit se vy\u010derp\u00e1n\u00ed kyselinou ml\u00e9\u010dnou a zm\u00edrnit nap\u011bt\u00ed.
\nTepov\u00e1 frekvence<\/p>\n
Jste si dob\u0159e v\u011bdomi toho, jak va\u0161e srdce bije, kdy\u017e jste obklopeni stresem.<\/p>\n
Koup\u00e1n\u00ed zlep\u0161uje funkci srdce t\u00e9m\u011b\u0159 stejn\u011b jako cvi\u010den\u00ed. Ned\u011bl\u00e1 to v\u0161ak zv\u00fd\u0161en\u00edm celkov\u00e9ho stresu, ale uvoln\u011bn\u00edm v\u00fd\u0161e zm\u00edn\u011bn\u00fdch krevn\u00edch c\u00e9v a \u010derp\u00e1n\u00edm krve do jin\u00fdch \u010d\u00e1st\u00ed t\u011bla.<\/p>\n
Takov\u00e1 n\u00e1maha nem\u00e1 \u017e\u00e1dn\u00e9 negativn\u00ed d\u016fsledky. Naopak! M\u00edrn\u011b zv\u00fd\u0161en\u00e1 srde\u010dn\u00ed frekvence bude m\u00edt pozitivn\u00ed vliv na va\u0161i celkovou pohodu v dob\u011b zv\u00fd\u0161en\u00e9 n\u00e1mahy a sn\u00ed\u017e\u00ed riziko kardiovaskul\u00e1rn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed.<\/p>\n
Pokud chcete zlep\u0161it \u00fa\u010dinnost sv\u00e9ho srdce, optim\u00e1ln\u00ed teplota vody pro v\u00e1s bude 35 stup\u0148\u016f Celsia.<\/p>\n
Na z\u00e1klad\u011b popis\u016f \u00fa\u010dastn\u00edk\u016f z\u00e1le\u017eelo tak\u00e9 na teplot\u011b vody. Riziko srde\u010dn\u00edch onemocn\u011bn\u00ed bylo o 26 procent ni\u017e\u0161\u00ed p\u0159i koup\u00e1n\u00ed v tepl\u00e9 vod\u011b a o 35 procent ni\u017e\u0161\u00ed v hork\u00e9 vod\u011b.<\/p>\n
Celkov\u00e1 relaxace va\u0161eho t\u011bla se nakonec prom\u00edtne do zdrav\u00ed va\u0161eho nervov\u00e9ho syst\u00e9mu.<\/p>\n
Kdy\u017e jsou va\u0161e svaly uvoln\u011bn\u00e9 a va\u0161e krev voln\u011b proud\u00ed t\u011blem, va\u0161e mysl p\u0159est\u00e1v\u00e1 vys\u00edlat nervov\u00e9 sign\u00e1ly.<\/p>\n
Teplou koupel zvol\u00edte, aby se v\u00e1\u0161 nervov\u00fd syst\u00e9m celkov\u011b uklidnil, \u010d\u00edm\u017e se ve v\u00e1s sn\u00ed\u017e\u00ed pocity stresu a \u00fazkosti.<\/p>\n
Je t\u011b\u017ek\u00e9 b\u00fdt podr\u00e1\u017ed\u011bn\u00fd, kdy\u017e je va\u0161e t\u011blo obklopeno intenzivn\u00ed relaxac\u00ed, \u017ee?<\/p>\n
Chcete-li zm\u00edrnit nap\u011bt\u00ed a uklidnit nervov\u00fd syst\u00e9m, p\u0159ipravte si koupel s bromov\u00fdmi ionty a j\u00f3dem.<\/p>\n
P\u0159edstavte si kbel\u00edk kaln\u00e9 vody. Nic p\u0159es n\u011bj nevid\u00edte, \u017ee? Zvl\u00e1\u0161t\u011b pokud s n\u00edm zat\u0159epete. Ale kdy\u017e v\u011bdro na chv\u00edli odlo\u017e\u00edte, bahno se usad\u00ed a voda bude \u010dist\u00e1. Tot\u00e9\u017e se d\u011bje s Va\u0161imi my\u0161lenkami.<\/p>\n
Kdy\u017e jste v neust\u00e1l\u00e9m pohybu a n\u011bkdo od v\u00e1s neust\u00e1le n\u011bco chce, je pro v\u00e1s t\u011b\u017ek\u00e9 d\u00e1t dohromady my\u0161lenky.<\/p>\n
Ale kdy\u017e se na chv\u00edli odvr\u00e1t\u00edte od shonu a rozpt\u00fdlen\u00ed, va\u0161e podv\u011bdom\u00ed za\u010dne pracovat vy\u0161\u0161\u00ed rychlost\u00ed a bude v\u00e1m postupn\u011b navrhovat \u0159e\u0161en\u00ed.<\/p>\n
\u0158\u00edk\u00e1 se, \u017ee ticho je matkou mnoha vynikaj\u00edc\u00edch n\u00e1pad\u016f. Nespo\u010det \u00fasp\u011b\u0161n\u00fdch lid\u00ed zmi\u0148uje, \u017ee pr\u00e1v\u011b p\u0159i koupeli p\u0159i\u0161li se sv\u00fdmi pr\u016flomov\u00fdmi n\u00e1pady. Krom\u011b pocitu hlubok\u00e9 relaxace, kterou v\u00e1m poskytuje vana, m\u00e1te v koupeln\u011b \u010das b\u00fdt na chv\u00edli sami se sebou. V tu chv\u00edli za\u010d\u00ednaj\u00ed p\u0159ich\u00e1zet na mysl ta nejlep\u0161\u00ed \u0159e\u0161en\u00ed.<\/p>\n
V dne\u0161n\u00edm sv\u011bt\u011b nen\u00ed t\u011b\u017ek\u00e9 zvl\u00e1dat stresov\u00e9 situace. Co v\u0161ak p\u0159esn\u011b nev\u00edme, je to, jak snadn\u00e9 je poskytnout si chv\u00edli \u00fat\u011bchy. Vana nen\u00ed jen ot\u00e1zkou odpo\u010dinku jako odm\u011bna za vy\u010derp\u00e1vaj\u00edc\u00ed den. Je to tak\u00e9 cesta k du\u0161evn\u00edmu zdrav\u00ed, lep\u0161\u00edmu sp\u00e1nku a dlouhov\u011bkosti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Od \u00fasvitu v\u011bk\u016f se \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee p\u0159\u00edtomnost tepl\u00e9 vody m\u00e1 p\u0159\u00edzniv\u00fd \u00fa\u010dinek na na\u0161e t\u011blo. Co se v\u0161ak vlastn\u011b stane s na\u0161\u00edm t\u011blem v okam\u017eiku, kdy se pono\u0159\u00edme do vody, jako svazek nerv\u016f? M\u016f\u017eeme skute\u010dn\u011b regulovat sv\u016fj emo\u010dn\u00ed stav t\u00edm, \u017ee se vykoupeme? Jedn\u00e1 se o specifick\u00e9 procesy, nebo je to jen placebo efekt? Rozhodli … Read more<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":24,"featured_media":1006,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[1],"tags":[],"meta_box":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966"}],"collection":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/24"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=966"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/966\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1006"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lavellokoupelny.cz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}